Sumber gambar : www.google.com


Cara Menjaga Kesehatan Mata

Hallo sobat jantunginfo, kali ini jantunginfo akan sedikit memberi informasi tentang cara menjaga kesehatan mata. Nah, disini siapa yang tidak menjaga mata kalian, jangan mentang – mentang mata kalian gak kenapa – kenapa tetapi belum tentu mata kalian bersih. Mencegah lebih baik daripada mengobati bukan? xixixi. Yuk sebelum ke cara menjaga kesehatan mata kita bahas dulu mengenai pengertian mata.
Mata adalah salah satu organ indera yang penting bagi manusia. Menjaga kesehatan mata dapat menghindari Anda dari risiko penyakit mata hingga hilangnya penglihatan. Berikut adalah beberapa hal untuk merawat atau menjaga kesehatan mata.

Mengonsumsi Makanan Bergizi

Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat yang mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin A, C dan E, zinc, lutein, asam lemak omega-3, dan selenium. Misalnya katarak dan degenerasi makula. Nutrisi tersebut dapat didapatkan dengan mengonsumsi sayuran daun hijau, salmon tuna, kacang – kacangan, telur dan buah jeruk.

Tidak Merokok

Merokok bisa meningkatkan risiko penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina. Merokok juga bisa menyebabkan risiko serangan jantung.

Rutin Memeriksa Mata

Setiap manusia, mulai dari balita, anak – anak hingga usia lanjut, dianjurkan untuk memeriksa mata ke dokter spesialis mata setidaknya 2 tahun sekali. Memeriksa mata juga bisa mendeteksi dini masalah pada mata akibat penyakit tertentu misalnya diabetes dan darah tinggi. Orang dewasa yang sudah berumur lebih dari 40 tahun bahkan disarankan untuk memeriksa mata setahun sekali, sedangkan anak – anak disarankan untuk memeriksa mata setahun sekali.

Jangan Terlalu Lama Menatap Layar Elektronik

Menatap layar komputer atau handphone terlalu lama dapat menyebabkan mata Anda lelah. Gejalanya dapat berupa sakit kepala, nyeri leher, mata kering dan tegang, sulit fokus menatap kejauhan, sakit bahu dan pinggang, dan pandangan menjadi kabur. Jika Anda sering berkerja di depan komputer sepanjang hari, tiap 20 menit alihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik, untuk mengurangi ketegangan pada mata Anda.

Nah itu beberapa Cara Menjaga Kesehatan Mata, jangan lupa untuk selalu jaga kesehatan mata kalian sobat dengan cara mengonsumsi makanan bergizi, tidak merokok, rutin memeriksa mata dan jangan terlalu lama menatap layar elektronik. Terimakasih dan sampai jumpa..