Jenis olahraga untuk Anda yang malas gerak 

Hallo sahabat jantunginfo, siapa yang di sini ingin sehat tetapi malas untuk olahraga yang berat – berat?. Kali ini jantunginfo akan bahas mengenai jenis olahraga untuk Anda yang malas gerak dan yang tidak ingin ribet.

Kadang kita juga tidak sempat olahraga bukan hanya malas gerak, tetapi mempunyai aktivitas yang sangat padat dan tidak mempunyai waktu luang hingga akhirnya lupa dengan olahraga. Nah, kali ini kalian jangan khawatir jika kalian malas gerak dan tidak mempunyai waktu luang untuk olahraga jantunginfo sudah mempunyai informasi untuk kalian jenis olahraga yang gampang dilakukan.

1. Meregangkan otot

Meregangkan otot atau orang juga biasa menyebutnya dengan ngulet, diyakini dapat memberikan fleksibilitas dan rentang gerak sendi Anda.

Selain itu, gerakan sederhana yang bisa dilakukan dari atas sofa atau kasur saat sudah bangun tidur ini juga dapat meningkatkan aliran darah ke otot – otot. Lakukan ngulet ini secara teratur sama dengannya Anda melakukan olahraga secara teratur.

2. Naik Turun Tangga

Bagi kalian yang punya rumah bertingkat, manfaatkan tangga di rumah Anda sebagai sarana olahraga. Caranya, naik turun tangga sebanyak 3 kali dalam waktu 15 menit. 

Manfaatnya naik turun tangga yaitu membakar kalori dan olahraga otot – otot kaki. Lakukan cara ini setiap harinya agar Anda merasakan manfaatnya.

3. Meditasi

Cara ini sama sekali tidak mengharuskan Anda bergerak atau berpindah – pinda kemana pun, cari saja lokasi yang menurut Anda nyaman dan tenang untuk melakukan meditasi ini. Caranya, duduklah dengan nyaman bisa dengan mata terbuka atau tertutup, kemudian atur pernafasan sebaik mungkin. Meski tidak menggerakkan otot – otot, meditasi dapat menenangkan pikiran Anda, menghilangkan stres, dan memicu energi positif dalam diri Anda.

 4. Memanfaatkan Waktu iklan TV

Jika Anda lebih memilih untuk melewatkan waktu luang dengan menonton tv daripada pergi berolahraga, jangan khawatir.

Ada olahraga ringan yang bisa dilakukan di sela – sela iklan tv saat Anda menonoton tv. Caranya yaitu jika program tv yang Anda tonton sedang iklan maka lakukanlah gerakan “push – up”, “pair squats”, “plank” selama beberapa menit saat iklan berlangsung, lakukan gerakan tersebut secara bergantian.

Semoga artikel ini bermanfaat, terimakasih.

Baca Juga: https://kakreksy.blogspot.com/2020/12/analisis-swot.html  

Baca Juga: https://jantunginfo.blogspot.com/2020/12/5-cara-menghilangkan-beruntusan-di.html